Как избавиться от боязни насекомых

Инсектофобия (энтомофобия) – иррациональная боязнь насекомых, от которой страдают многие люди разных возрастов. Иногда эта проблема выражена слабо, а иногда мешает полноценно жить. Давайте узнаем, откуда возникает страх перед миниатюрными созданиями, как он работает и как не бояться насекомых.

Инсектофобия

Это общее название страха перед насекомыми, который относится к зоофобиям. Есть и частные фобии, такие как апифобия (пчелы), катсаридафобия (тараканы), мирмекофобия (муравьи) и т.д.

Инсектофобы, как называют людей, которые боятся насекомых, бывают разными. Некоторые панически боятся 1 вида этих существ и спокойно взаимодействуют с остальными, а у кого-то страх умеренный, но распространяется на всех.

Степень страха варьируется в зависимости от подтипа расстройства и травмированности. Здоровый человек может испытывать неприязнь и отвращение к насекомым, избегать их скоплений, бояться ядовитых существ и паразитов. Ощущения человека, страдающего инсектофобией, куда сильнее. В легких случаях это просто острое отвращение, раздражение от одной мысли о том, что кто-то может ползать по коже или находиться рядом. В тяжелых случаях расстройства человек может получать панические атаки, тошноту, боли и головокружение от столкновения даже с безобидными насекомыми. Иногда инсектофобы паникуют даже от изображений или упоминаний объекта страха.

Инсектофобы редко общаются за помощью, считая свои проблемы незначительными. Однако стоит учитывать то, насколько страх влияет на жизнь человека. Фобия может развиваться и приводить к дополнительному травмированию психики, поэтому важно следить за своим состоянием.

Если проблема стала более ярко выраженной или всерьёз мешает жить – пора обратиться к врачу.

Страх перед насекомыми вполне может быть разумным. Естественно испытывать отвращение к тем, кто может укусить или заразить серьёзным заболеванием (клещи, блохи, вши и т.д.). Отвращение к миниатюрным созданиям тоже нормально – они сильно отличаются от нас по внешнему виду и образу жизни, незаметно передвигаются и нарушают пространство человека, ползая по нему и его вещам. Однако более глубокие страхи могут заметно портить жизнь.

Причины

Самая частая причина инсектофобии – детская травма. Укус пчелы и последовавшая аллергия, “шутка” друзей, подложивших паука в рюкзак, насмешки родителей – всё это может привести к развитию страха во взрослой жизни. В некоторых случаях травма передаётся от других – часто насекомых начинают бояться дети, чьи близкие родственники страдают тяжелой формой энтемофобии.

Иногда травма может быть получена и во взрослом возрасте. В редких случаях энтомофобия основывается на другом иррациональном страхе – например, на уверенности, что насекомое заберется в нос и поселится в голове. Боязнь может усугубиться из-за депрессии, химической зависимости, травмы головного мозга или нового негативного опыта.

Точные причины боязни в каждом конкретном случае устанавливает психотерапевт.

Способы борьбы

Как справиться с боязнью насекомых?

Это можно сделать, работая со специалистом (при тяжелых формах фобии) или самостоятельно (в легких случаях).

В медицине борьбой с фобиями занимаются психотерапевты. Чаще других для лечения инсектофобия используется терапия воздействия.

Вот 3 основных метода лечения:

  • расслабление и постепенное взаимодействие с объектом страха;
  • контакт с насекомыми через терапевта или других людей;
  • резкий и обширный контакт со своим страхом.

Инсектофобу такие методы могут показаться неразумными или жестокими, но они действительно помогают избавиться от проблемы. Главное – найти специалиста, который успешно работает с боязнью насекомых фобией пациентов.

Можно попробовать избавиться от страха самостоятельно.

Вот способы, которые могут помочь справиться с проблемой.

  1. Информирование. Нужно дать мозгу качественную новую информацию о насекомых. Рекомендуется читать о том, какую пользу приносят эти создания.
  2. Позитивный опыт взаимодействия. Стоит начать с насекомых, которые не вызывают страха. Божьи коровки, бабочки, кузнечики – можно начать с простого просмотра их фото, а закончить посещением мест, где их разводят (выставки, естественные места обитания). Здесь важно действовать постепенно и не давить на себя.
  3. Эстетический опыт. Многим людям бороться с фобией, боязнью помогает осознание не столько пользы, сколько красоты этих маленьких созданий. В интернете можно найти потрясающие фото и видео с бабочками, пауками, муравьями или пчелами, где показано, насколько они эстетичны и необыкновенны. Их просмотр тоже может являться частью лечения.
  4. Поддержка близких. Очень важный пункт. Человеку с проблемой рекомендуется серьёзно поговорить с родными и друзьями, объяснить ситуацию и заручиться их поддержкой и помощью. Если же отношения с близкими слишком сложны и есть риск, что они не воспримут происходящее всерьёз – лучше не обсуждать эту тему, а обратиться за поддержкой к психологу.
  5. Контакт с объектом страха. Терапия любой фобии включает в себя элементы преодоления. Инсектофобу нужно научиться сталкиваться с насекомыми и выдерживать это столкновение. Правильно дышать, не паниковать и не убегать, увидев ос или паука – минимум, которого может добиться каждый.

Во избежание рецедивов инсектофобам рекомендуется избегать контактов с насекомыми.

В некоторых случаях люди, страдающие энтомофобией, используют защитный механизм гиперкомпенсации. Избавившись от поверхностного страха, они заводят насекомых дома и стремятся как можно больше контактировать с ними. Может показаться, что такое поведение полезно, но на деле это лишь ещё одно проявление нездоровых отношений с насекомыми. Если энтомофоб замечает за собой подобные желания – значит, нужно обсудить их с лечащим врачом.

Инсектофобия у детей

Лучше всего использовать профилактические методы, чтобы не допустить развития фобии у малыша. Для этого нужно создать для ребёнка позитивный опыт взаимодействия с насекомыми и ограничить негативный. Как минимум, родителям следует объяснять, что насекомые очень полезны и практически не опасны.

Если страх всё же развился и ребёнок боится насекомых, стоит отвести его к психологу, чтобы ситуация не стала хуже. Неграмотные действия родителей способны усилить страх и травмировать малыша ещё сильнее. Специалист, работая с маленьким пациентом, использует игровую терапию, методы КПТ и мягкое погружение. Постепенно ребёнок начинает спокойнее относиться к насекомым, а затем и вовсе избавляется от паники.

Худшее, что может сделать родитель в такой ситуации – ругать ребенка или высмеивать его страх. Это сделает только хуже: не найдя понимания, знаний и поддержки у самых близких, малыш замкнется в своей проблеме. Детский мозг увеличит её ещё сильнее – и тогда фобия может стать неизлечимой. Лучше выявить страх как можно раньше и отправить ребёнка к специалисту, чтобы ему не пришлось нести этот груз во взрослую жизнь.

Заключение

Избавление от любой фобии может значительно улучшить качество жизни, поэтому следует не игнорировать проблему, а решать её. Существование становится легче и приятнее, когда человек не вздрагивает от жужжания или вида насекомых.

 

Вам может также понравиться...

Добавить комментарий